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長距離ラントレーニング🏃🏻‍♂️

長距離ラントレーニング🏃🏻‍♂️💨

今回のトレーニングは、まるで身体の中のスプリングというか、コイルを強いものに“入れ替える“かのような内容でした。

「重さ」や「強く動く」という情報が、脳と身体の中で処理されて、強いコイルが反発するような力を生み出す動きを学んでいきます。

フォームに変化がでて、また走り込んだ後にどんな風に身体が反応していくのかも楽しみですね。

最後の走りもスピードが増し、以前に比べ身体が前へ送られるようになったようです。実際トップスピードは上がってきました✨

Keep up with good work!!

@taguchimasayuki

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こちら美脚プログラムでの中間報告💃

美脚に焦点を当てた内容になっていますが、脚の筋肉バランスに変化をつけるためのアプローチが全身を変えていることがわかります。

首筋が伸びて長くなり、デコルテが綺麗になってきました✨✨

背面の脚の付け根のポイントがくっきり高くなってきているのもわかりますでしょうか？

ここからが勝負ですね。

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こちらはフィジオセラピーで使われるラジオ波の機器。

物理療法には、先日の圧をかけて行うトリートメントの他にも熱を利用するものなどいろいろあります。このラジオ波は高周波で細胞内の分子を振動させ、摩擦熱を生み出すことで短時間で効果的に深部まで加熱していくことができるというもの。

深部から血流を改善させて筋肉や筋膜などを緩めることができるので、慢性的にガチガチに固くなっている部位(肩や腰など)などに非常に効果的です❗️

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昨日の続きです⚡️
(Medicalxpress.comより)

研究の内容は、損傷させたマウスの筋肉細胞に継続的に機械的に圧をかけて施術。2週間にわたるトリートメントの後、免疫細胞であるニュートロフィルズ（neutrophils）と呼ばれる免疫細胞およびニュートロフィルズから放出される炎症性サイトカイン（炎症を促進する他の特定の免疫細胞などから分泌される一種のシグナル伝達物質）が著しく減少し、トリートメントが筋細胞の再生プロセスを促進させたのが証明できたそうです。

数年前にこのチームは同じようなマウスを使った実験で、マシンを使った加圧トリートメントを行った結果、損傷した筋繊維部位の細胞蘇生と損傷細胞の減少がトリートメント無しに比べて約2倍であったことを証明しており、今回の研究はそのphenomenonの裏付けをとる内容になったようです。

もう一つ重要な点は、損傷してすぐ回復の初期段階においては、炎症は細胞の蘇生を促進する上で重要なプロセスではあるれど、トリートメントにより免疫細胞を除去し炎症を長引かせないことも新しい筋細胞の増加と強化を促す上で重要であるということ。

この研究結果の素晴らしい点は、副作用がある薬やトリートメントを行わず物理療法で免疫細胞に作用することができると証明されたことだそうです。

HYPアンバサダーのLUNAもマッサージガンは手放せないようで、ここまで効果が証明されると使わない手はないですね。
更に人の手で行う施術は、ただ圧をかけるだけではなく、究極を言えばプラクティショナーの神経と受け手の神経の一騎打ちというか、思考を超えたコミュニケーションで筋肉だけではない範囲のリリースを行っていきますから、やはり人の手による施術を受ける意味は深いと思います。プラクティショナーとの相性も大きいですね。

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ハーバードのワイス研究所がまとめた研究発表が興味深かったので、今日はそちらをシェアします。

(medicalxpress.comより)

“マッサージはただ気持ちいいだけではなく、筋繊維をより早く強く回復させる‼️”

…というメカニズムが研究により証明できたそうです。

この研究のポイントは、この研究のためにロボット開発担当の別チームが独自に開発したマシンにより、(プレッシャーなど)同じ条件で繰り返し施術できる環境を作ることでより精密なデータがとれたということと、またトリートメントによる筋繊維の回復の状態と免疫細胞の関係が解明されたという２点。

今までの研究では疲労した筋肉にマッサージ等の施術をすると回復に良い影響があるということはわかっていたものの、マニュアルセラピーでは正確なデータが取れなかったのですが、今回の実験ではこの機械とマウスを使った実験でより正確なデータが取れたということです。

確かに、人の手で行うマニュアルセラピーは同じ技法でもセラピストによって全くタッチが変わりますし、精密なデータは出しにくいですね。

一番興味深い内容はまた明日⚡️⚡️

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今日は完全にただの独り言で失礼します。

ハイフィジオでトレーニングを学び始めて、初めてアナトミートレインのファシアルライン（Fascial line）通りに実際に自分の身体の筋膜の感覚が変化して、骨格筋のファンクションが変わったのを実感しまして、感動しました✨✨(筋膜リリースでも実際の繋がりは感じたことなかったのに！)

その結果丸3年以上何をしても解放されず、固くなり時折かなり痛みがあった右足の甲、特に親指付け根にかけてのストレスが急に「ふっ」と楽になったんですね。足は全く触れることなく。

人体って不思議で本当に面白いなと思いました。

ちなみ過去にアナトミートレインの著者トム・マイヤー氏の施術を受けたことがありますが、河井さんの施術の感じはどことなくトムさんに似ている気がします。

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ブログで河井さんがロングディスタンスの走り方について書き始めてらっしゃいます。
（最初のIMG＿2525クリックすると動画が見れます）

マラソントレーニングについては、ここでアップしているトレーニングの模様、ブログでのトレーナー河井さんの視点、実際にトレーニングを受けられている田口さん
@taguchimasayuki
それぞれの角度から取り組む模様が見れて面白いと思います。ランニングに興味ある方はぜひチェックしてみてください。

ブログはホームページからどうぞ
@hyphysio.lab

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ウォームアップでの一コマ。
股関節周りのストレッチ。ここではいろんなバリエーションの股関節ウォームアップが見られますが、往々にして「股関節のストレッチ大好き❣️」とか、「ピジョンのポーズ得意です🧘‍♀️」なんて方はいません。まれにすごい人いますけど、本当に稀です👀

股関節と一言にまとめて言いますけど、股関節周りの硬さは複数の要素から成り、股関節の動き一つでどう普段から動き、支え、体幹と足回りの筋肉バランスができているかということが如実に出ると思います。

股関節内、骨盤が被っている大腿骨の丸い部分は本当にツルッツルで、解剖授業で見た時はびっくりしました。膝の手術中に完全に脱力した自分の足があらぬ方向へヒョイヒョイ動かされてた時も、「あんなに硬いはずの私の足が何故！？」と思ったものです。あのツルツルがあるからこそ動き、幾方向に何層にも重なる周りの腱や筋肉がサポートして強い足腰ができるわけです。

重力の中で常に上半身を支え、同時に体幹＆骨盤から生み出されるパワーを下肢に伝え、下肢を伝ってくるグラウンドフォースを上半身につなげて動きを作る股関節。例えば内転筋がうまく使われていなかったり、体幹周りが弱かったりすれば、その弱さを補いつつ支え、動きを出す為に股関節周りはそれに合わせて強度を調整（硬くなっていく）わけですね。

トレーニング前に行うウォームアップはどんな目的でどのように行うのが良いでしょうか。

股関節と向き合ってると時間があっという間です。。。

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ハイフィジオでは、鍼灸治療やフィジオセラピーのみでのセッションもお受けしております。

昔痛めた肩や腰などの痛みが残り、動きたいけれど動けない、もしくはトレーニングやスポーツに復帰することが難しいと感じられておられる方もぜひ一度ご相談ください。

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マラソントレーニングも続いております。🏃🏻‍♂️

着地のインパクトをどう有効活用するかというポイントから、トレーニングが展開していきました。

いかにエネルギーロスを少なく前に進むパワーに繋げるような着地をするか。着地点でのアライメントの整え方など、奥深いです。😳

@taguchimasayuki

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人のカラダが本来持つポテンシャルを引き出すトレーニング。

それはアスレティックパフォーマンスの向上にもつながり、理想的なボディラインに整えることにもつながり、果ては腰痛などの痛みの改善にもつながります。

・パフォーマンスを上げたいけど頭打ち状態。
・自然と美しい所作で動けるようになり、ボディラインも綺麗にしたいけどど、どこから始めたら良いか分からない。
・慢性的な腰痛などがあり、運動したくても一人ではどうして良いのかわからない。（いきなりジムは怖い）

などなど、様々なケースに寄り添ってセッションをさせて頂きます。

身体に眠っている様々な可能性を更に引き出してみませんか？

＠hyphysio.lab

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何かが動くまでは何も（変化は）起こらない。
ーアルバート・アインシュタイン

もっと強くなりたい、美しくなりたい、ゴルフの飛距離を伸ばしたい、早く走れるようになりたい。

変えたければ動かしましょう。
Move wisely. 😉

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今日はコアsandwichの日〜🥪 上下の体

今日はコアsandwichの日〜🥪

上下の体幹を別々に、しかもうまく連動させる練習。ここからスノーボードの競技特性に合わせた動きに展開していきます。

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パンチの動きを利用したトレーニング。パンチをどこから繰り出すかで音が全然変ります❗️🥊😳

@runasuzuki

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Morning routineについて〜☕️🌞

皆さまは朝、どのように過ごされてますか❓

朝の過ごし方でその日のクオリティが決まる、もっと言えば前日からの睡眠の質と朝が重要だと私は思っています。痩せる、思い通りにボディメイクをしたいなら、トレーニングに加えて痩せやすい体質環境を整えるのは必須‼️

私のMorning routineはこんな感じです。

1 : 起きる
2 : 質の良い水を飲みたいだけ飲む。
3 : １０分瞑想
4 : コーヒー☕️タイム　(ここはブラックで少量)
5 : チベッタンファイブライツ(Tibetan five rights)という運動をする。(約10分)
6 : シャワーを浴びる日はこのタイミングで、冷水も入れる。
7 : プロテインミックスを飲んだり、お腹が空いていたらその後軽く朝食。

皆さまはどんなコンセプトで朝を過ごされていますか？

Photo by @mzk_photo_films

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美脚メイクプログラムでは、ここでのトレーニングの効果を更にアップ&サポートするようなコンディショニング方法についてのご提案もさせて頂こうと思っています。

巷のダイエットに振り回されなくて済むような、プログラム終了後も持続性のある自分なりの食べ方や生活スタイルを確立する機会になればと思って作っております。

内容は、参加者の方々だけのお楽しみです✨✨

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美脚プログラムレポートです‼️ 一

美脚プログラムレポートです‼️

一枚目はトレーニング前、2枚目はトレーニング後。
1枚目既に綺麗な体型はしていらっしゃいますが、2枚目のafterと比べると違いが一目瞭然❗️😳

①ウェスト周りの細さが前と後でかなり違うのがお分かり頂けるかと思います。
②ヒップの形に注目！少し高さが出て、ハムストリングスの付け根にくぼみが出てきました。

前傾姿勢だった重心が整い、歩いた時も軽さを感じ一歩の出方が美しくなったのを実感されたとのこと。

今回は施術も合わせて股関節周りの調整をしてからのトレーニング。ハイフィジオならではのメソッドで新しい感覚を掴んでいただきます。

少し心拍数も上げてスッキリ帰っていただきました👍

美脚プログラム、ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください❗️
今まで全く動いたことのない、運動が苦手な方でも大丈夫です。(運動に自信のない方こそトライして頂きたいプログラムです😊)

＠hyphysio.lab

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Luna🌙

目指すは5年後のパリ五輪。

、、、とその前に、今期に向けて体重を増やさなけばーと頑張っているのですが、なかなか増えないそう。この運動量で食事だけで増やすのは本当に大変！

でも大量のチーズケーキでcheatingするのはダメです‼️ by 河井さん

I wish you could… 🤣

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Taguchi選手🏃🏻‍♂️ 普段あまりア

Taguchi選手🏃🏻‍♂️

普段あまりアプローチしない角度(視点)から関節を動かしていくことで意外なウィークポイントを発見されたようです😳💡そこがパーソナルセッションの醍醐味❗️
今日は割と、動きを変えるというより筋トレ的内容との事でしたが、ただの筋トレで終わるわけはありません。😂

インナーマッスルについての講義、興味深かったです！
インナーマッスルの特徴を掘り下げてスポーツに合わせてファンクショナルな動きにどう活かすかというのはとってもJuicyな内容だったと思います。
姿勢改善のポイントでもありますね。

@taguchimasayuki

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ハイフィジオアンバサダーのLuna🌙

一時はヨーロッパ遠征が流れそうでしたが9月末にはシーズンインに向けて出発🛫できるということで本当に良かった！
出発直前まで追い込みます。

全てを掛けて頑張っていても、いつどんな状況でShut downさせられるかわからないないこのご時世。😓　

無事に滑り出すことが出来て、ここでやっている事の意味が雪上のパフォーマンスにしっかり繋がると良いなと思います。

秋のヨーロッパ、良いな〜🏔

@runasuzuki

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