NEWS – ページ 3 – 「ハイフィジオラボ」完全少人数制のプライベートトレーニングジム

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　　　　👟ロングディスタンスの走り方　①

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hyphysio.lab

首・肩凝りがひどかった職業病の20代

首・肩凝りがひどかった職業病の20代女性の方３回目終了。

前回までと比べ、今回はエクササイズの比重を多めにできました。体幹や肩甲骨周りをしっかり動かして肩から上の緊張を抜き、身体を軽く使う感じに。

運動は怖くてできなかったそうですが、恐怖感が少しずつでもなくなってくると自然と動く楽しさが戻ってきます。🏃🏻‍♀️

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#筋トレ女子
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スタッフ紹介　#3✨✨ オーナー河井

スタッフ紹介　#3✨✨

オーナー
河井　洋次

普段はゴリゴリなイメージですが中身は意外とお茶目で楽しい我らが河井さん。豊かな経験とオリジナルな発想でハイフィジオを引っ張ってくれる頼もしいオーナーです。

【自己紹介】

＊経験＊
スポーツ界で様々な競技の運動機能改善指導を２０年以上携わってきました。そのバックグラウンドを元に、レベル、年齢、性別問わず機能改善に努めたいと思っております。

＊趣味＊

河井さん回答：無し。
スタッフ回答：☝️身体研究ｵﾀｸ

＊得意なトレーニング＊

重心コントロールトレーニング

スタッフ紹介　#2✨✨

斉藤　菜々絵　(Nana)

いつもここでインスタなど書いております(^^)

【自己紹介】

＊経歴＊
ここに来る前はアメリカに18年住んでおり、マッサージ&ボディワーク、ソマティックムーブメント等を8年やっていました。もともとアクティブでしたが怪我が多く、自分自身のリハビリ経験からもいろいろ学んできました。
ハイフィジオのメソッドをベースに、よりハッピーに身体を活かすコンディショニングやトレーニングをシェアできたらと思います。

＊趣味＊

温泉・スキー&スノーボード・美味しいものを食べる

【得意なトレーニング】
慢性的な肩こりや首・腰の痛みの改善

New staff 紹介✨✨✨ 稲垣　綾香　(AYAK

New staff 紹介✨✨✨

稲垣　綾香　(AYAKA)

新しく加わった、若く美しく頼もしいスタッフです。これからどうぞ宜しくお願いします！🙏

【自己紹介】

＊経歴＊
養護教諭の資格を取得後トレーニングに出会い自重ベースのトレーナーとして指導を５年してきました。トレーニングの大切さ、楽しさを分かち合いながら一緒にレッスンしていきたいと思います。

＊趣味＊
岩盤浴・ゴルフ・山登り

＊得意なトレーニング＊
ヒップアップトレーニング

✨漢方茶スペシャル✨

5月8日は母の日です🌹

これからの季節は夏にかけて天候も目まぐるしく変わります。そんな季節を漢方茶で腸・内臓内側から整えて、健やかにいられますようにと、花束+思い遣りを添えた贈り物はいかがでしょうか？

＊お勧めの組合せ(1袋20包)2パックセットでご案内＊

🔵新陳代謝を改善。
🫖疎経茶(血流)&装奏茶(代謝)

🟢胃や心を内側から癒やしてストレスフリー
🫖良意茶(胃)&心浸茶(リラックス)

🟠だるくなりがちな季節の変わり目を元気に過ごす。
🫖仁尽茶(腎/氣)&棄輝茶(デトックス)

🟣心と身体のバランスを内側から整え、幸せに。
🫖心浸茶(リラックス)&緩管茶(整腸)

🟡カフェインフリーでも内側から元気に！
🫖緩管茶(整腸)&仁尽茶(腎/氣)

なかなか手に入らない漢方茶は健康に気を遣っている方への贈り物にも喜ばれます。お得な割引価格でご提供しておりますので、この機会に是非どうぞ。

お問合せはプロフのリンクをクリックして公式LINE アカウントよりお問合せくださいませ。発送もOKです🙆‍♀️(送料別途、もしくは1万円以上お買い上げで無料になります)

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数日前にもアップしたお肉職人さんの20代女性の方、２回目セッション終了しました。

前回のあとは、やはりデスクワークが続くと痛みが出るものの、首を動かした時の痛みはだいぶ改善されそれは維持出来たそうです。

今回もラジオ波治療を取り入れた首肩深部と背面へかけての施術をし、そのあと軽くエクササイズ。

そして今まで痛みや凝りで胸郭を固めて首をなんとか回すという感じだったのを、脊椎からの自然な連動で頭・首のローテーションに戻すというようなことをしました。

不安なく首を動かせる感覚が戻ってきたようで何よりです〜。

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美容師のAさん。今日で３回目になり

美容師のAさん。
今日で３回目になりますが、痛み・不快感レベルも少しずつ改善されてきました。

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20代、レストラン業界でなんとお肉の

20代、レストラン業界でなんとお肉のスペシャリストの方の１回目before & after です。

過去に小柄な身体に合わないキッチンでの仕事現場で無理を強いられ、首と肩が酷い状態に。ギックリ腰ならぬギックリ首で動けなくなったこともあり数年間大変だったそうです。

一回目はほぼ施術と軽い動きで、とにかく過緊張した筋肉や関節のresting lengthを戻すことを意識した内容でした。

肩が落ち、胸郭、肩甲骨が動くようになり、上半身の捻れが少し改善。首や肩回りの動きが少しスムーズにもなりました。

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こちらはベテラン美容師さん。
とにかくツラい首・肩・腰…いわゆる職業病の改善(とむくみを改善&痩せたい)のためハイフィジオでのセッションをスタートしました。

1枚目はトレーニング前。
姿勢のチェックから改善点を洗い出し、セッション開始。
ストレッチや肩甲骨をしっかり動かすエクササイズで、肩が少し下がり首筋が出てきました。(4枚目)

ここから施術、、、という流れ。
食生活のアドバイスも交えながら様子を見ていきます。

変化が楽しみです。🤨

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長距離ラントレーニングfootage比較🎞

長距離ラントレーニングfootage比較🎞

1枚目：2022年4月14日
2枚目：2021年9月13日

今日のトレーニングは筋トレというよりも、深いフォーム研究のような感じでした。
どんなヒントが刺さって次の動きに繋がるか？新しい動き作りって本当に奥が深いですね。

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Insanity (気違い)
同じことを繰り返しながら違う結果を望むこと。

- アルバート・アインシュタイン

動きを変える。動きの質を変える、身体の使い方を変える。
その人にない感覚や情報をどのように増やしてプラスに持っていくか？

ハイフィジオではいつもいろんなバリエーションで動きを探求していてトレーニングも(核心の部分はブレませんが)アプローチに変化が出るので面白いです。

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羽根のような肩甲骨、背中がとても印象的な花嫁さま✨🕊

大胆に背中を見せるドレスで、後ろからの立ち姿も本当にお美しい🤍

どんなラインでどう魅せるかイメージしながら、トレーナーと二人三脚で徹底的に追求していった結果。とってもかっこいいと思います😳

この方は現在立派なお母様になられてますが、(産前産後のケアもしっかり)今もトレーニング続けてらっしゃいます。👏

HYPhysio. Lab. では花嫁さま向けのブライダルトレーニングプログラムもご用意してます。

・トレーニング
・美容鍼灸
・骨格診断
・パーソナルカラー&スタイリング診断

と、いろいろ充実。
っていうか花嫁様以外の方でも十分試して頂きたい内容です。

ご興味ある方は是非。

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今日は冷たい雨の中、散る間際の桜🌸がまだキレイでした。

４月に入り、新学期や新年度が始まったりで環境的な影響から自分の中でも何かリセットしたくなる季節でもあります。

ちなみに身体にとってはデトックスしやすい時期でもあり、身体を内側からクリーンにするような山菜や野菜が旬になりますね。🌿🌿

ハイフィジオにも今年の目標を持った方がいらっしゃいます。

・懸垂できるようになりたい　(女性)
・脚を180度開脚できるようになりたい。(元バレリーナ)
・スキーを上達させたい

向上心や興味って人生面白くする一番のスパイスかもしれません🌶

自分の中に今まで以上に動けるカラダというツールを足して、目標へ向けたプロセスも楽しく、さらにその一歩先が見えるようなセッション展開が出来たらと思います。

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近々ハイフィジオに仲間入りしそうな
オーガニックビーツパウダーとその仲間たち✨✨

ビーツってまだまだ日本では馴染みの薄いマイナーお野菜ですが、めちゃくちゃ身体に良いです。

その主な健康効果はざっくり以下の通りです。

・むくみ解消、高血圧の予防
・動脈硬化の予防
・抗酸化作用が高い(美容／がん予防)
・腸内環境を整える
・肝機能を高める

造血のビタミンと呼ばれる葉酸も豊富。アスリート、妊婦さんはじめみなさんにぜひお勧めしたいお野菜なのですが、食べ過ぎるとおなかをこわしたようになったり、めちゃ硬くて加熱の下拵えに時間がかかったり、食べ慣れない味で敬遠しがちになるのが残念。

そんなビーツの威力をバッチリ詰め込んで飲みやすくしたのがこのパウダー。

これでオーブンで一時間ローストとかしなくても、良いんですね〜🙌　(それはそれでサラダとか美味しいけど)

私は人参🥕ラペをrawビーツ半量で作り置きしてます。箸休め的な。これもおススメです。ちょっと寝不足とかでも食べてると整います。

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ひとつの動きでいろんなことが試される種目。(コレ苦手な人多そう💦)

どこかの関節や部位がうまく使えてないとそこから代償動作の連鎖となってすんごく難しくなってしまうこと、多々あります。そういった要因が痛みに繋がることもありますね。
体幹、股関節周りの連動性など普通のスクワットなどをやっているだけでは見落としがちな部分が如実に現れます。

今日のマラソントレーニングは、長距離を走る中でスピードを上げた時に出る身体の違和感といったフィードバックから展開していきました。

見てるだけでも様々な発見のある回でした👀

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レジスタントトレーニング、ウェイトトレーニングは脳のプラスティシティ(可塑性)を高めると言われています。

要するに、脳は若い時に成長した後は劣化していくのみーと言われていたのが、大人になってもエクササイズ(特にレジスタントトレーニングや有酸素運動)によりその後も記憶力などをグレードアップさせられるということがランダム化比較試験などで検証されています。

脳と筋肉というか、身体の機能と脳は密接な繋がりを持ち、身体を使わなければ脳も衰え、身体感覚を使い込んでいけばより脳も冴えていくというわけです。強度やバランスなどいろんな角度から刺激を入れ、栄養と休息でしっかりケアしていくというのがQOL(Quality of life)を高めるキーポイントになります。

私もソマティックムーブメントセラピーをやっていた時、新しい動きを学ぶキャパシティは年齢問わずだなと思いました。75歳で筋力は無くても、「動きを学ぶ」ことは25歳より上だったり。

スポーツのパフォーマンスアップや身体を引き締めてキレイになりたい、肩凝りや腰痛対策など目的は何にしろそのトレーニングの結果は素敵なボーナス付きでやってきます。✨✨✨

どうせやるなら楽しく気持ち良く動いていきたいですね🏃‍♂️🤸‍♂️

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腰や肩、首などが痛くてなかなか動けない。

デスクワークや立ち仕事が続き、なんだか体の調子が悪いけどどうしていいかわからない。

肩こりからの頭痛が酷い。

などなど、体の調子の悪さを痛み止めなどで紛らせ続けていませんか？

ハイフィジオでは鍼灸やマニュアルセラピーといった施術を併用し、身体の機能的な動きを取り戻しながら痛みや不調の原因を探り、改善に導いていきます。

職業病のケアなどについてもご相談いただけます。

お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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漢方茶のご紹介🍵🫖

ハイフィジオでは氣生薬局の漢方茶を特別価格でご用意しています。

今回は心浸茶をご案内✨

ストレス溜めたくないけど溜まっちゃう方の強い味方。
ほんのり甘みを感じるスッキリ系の美味しいお茶で、多忙な毎日にちょっと息抜き入れてあげましょう！

主原料のエゾウコギ(シベリア人参)は抗ストレス(胃潰瘍の予防、不眠症、過食、拒食症)に効果があるそうです。

・棗の実：精神安定
・アマチャヅル：不眠、鎮静
・羅布麻：血流改善、降圧、風邪の予防
・甜茶：抗ストレス、咳、アレルギー

定価より割引価格でご提供しています。この機会にぜひお試しください。🌱

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ダイナミックストレッチ。🤸‍♂️

ダイナミックストレッチ。🤸‍♂️

これやってみるとすごく気持ちいいです。

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英会話クラスより✨✨ 今回は発音・

英会話クラスより✨✨

今回は発音・発音・発音‼️
Right and leftもちゃんと発音って意外と難しかったり。でもネイティブぽい発音ができた時はみんなで

“Wow that sounded good!😆👏”

違いが分かると楽しいですね。

ちゃんとアクセントと発音出来るとすごく聞き取りやすくなります。

でも喉とか舌とか変なところが筋肉痛になりそうな回でした。😆

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